최근 건강관리의 패러다임은 단순한 체중 감량이나 근력 강화에서 벗어나 개인의 신체 상태를 고려한 맞춤형 운동과 예방 중심의 관리로 변화하고 있다. 특히 통증 완화와 체형 교정, 재활은 물론 임산부와 산후 회복, 성장기 아동과 중장년층까지 생애주기에 맞춘 전문 운동 프로그램에 대한 관심이 꾸준히 높아지는 추세다. 이에 따라 개인의 몸 상태를 세밀하게 분석하고 지속적인 변화를 함께 관리하는 프라이빗 운동센터들이 새로운 트렌드를 이끌며 주목받고 있다.
이와 관련하여 서울 중랑구 ‘필라테스 사계’ 권나형 대표를 만나 이야기를 들어 보았다.
 ▲ [필라테스 사계] 권나형 대표 |
Q. 귀사의 설립 취지를 말씀해 주십시오.
A. 저는 필라테스 강사 8년 차로, 척추 재활 전문 자격증을 비롯해 임산부 운동 처방사와 산후 운동 전문가로 활동하고 있습니다.
제가 필라테스를 시작하게 된 계기는 조금 특별했습니다. 어린 시절부터 자가면역질환으로 원형탈모를 겪으며 몸과 마음이 많이 지쳐 있었지만, 필라테스를 시작한 뒤 몸의 순환이 좋아지면서 건강을 회복하는 데 큰 도움을 받았습니다. 원형탈모도 호전되며 처음으로 희망을 느낄 수 있었습니다.
이 경험을 통해 몸이 건강해지는 변화가 삶에 얼마나 큰 힘이 되는지 직접 깨달았고, 저와 비슷한 어려움을 겪는 분들에게도 그 변화를 전하고 싶다는 마음이 생겼습니다. 회원님들의 건강한 변화를 직접적으로 돕고자 필라테스 사계를 시작하게 되었습니다.
Q. 귀사의 주요 프로그램에 대해 소개해 주십시오.
A. 사람마다 체형과 몸 상태가 다르기 때문에 운동도 그에 맞게 시작하는 것이 중요합니다. 그래서 필라테스 사계는 1:1 전문 레슨으로 진행되는 프라이빗 필라테스 센터입니다. 회원님의 체형과 몸 상태를 먼저 확인한 뒤 현재 몸에 필요한 움직임을 중심으로 수업이 진행됩니다.
첫째, 몸 상태를 정확히 파악하는 1:1 체험 수업
처음 방문하시는 분들은 체형 상담과 1:1 체험 수업을 통해 현재 몸의 움직임과 자세를 확인합니다. 이를 바탕으로 회원님에게 맞는 운동 방향을 안내해 부담 없이 필라테스를 시작할 수 있도록 돕고 있습니다.
둘째, 통증 완화와 회복을 위한 재활 필라테스
허리와 목, 어깨 통증이나 자세 불균형 등 몸의 불편함을 고려해 안전하게 움직이는 방법을 배우는 프로그램입니다. 몸의 기능을 회복하고 일상 속 움직임을 편안하게 만드는 데 집중합니다.
셋째, 성장기 아이를 위한 키즈 필라테스
아이의 성장 단계에 맞춰 바른 자세와 균형 잡힌 신체 발달을 돕습니다. 코어 근력과 유연성, 균형 감각을 함께 길러 건강한 움직임 습관을 만들어갑니다.
넷째, 중장년층을 위한 안전한 맞춤 운동
50·60대 회원님의 체력과 몸 상태를 고려해 무리 없이 운동을 진행합니다. 근력과 균형 감각을 키우고 관절 부담을 줄여 일상생활을 더욱 편안하게 이어갈 수 있도록 돕습니다.
다섯째, 남성의 신체 특성을 고려한 필라테스
장시간 앉아서 일하거나 운동 중 허리 불편함을 느끼는 남성에게 적합한 프로그램입니다. 코어를 강화하고 자세를 바로잡아 통증 예방은 물론 운동 능력 향상에도 도움을 드립니다.
 ▲ [필라테스 사계] 내부 모습 |
Q. 귀사만의 특징에 대해 소개해 주십시오.
A. 첫째, 처음부터 끝까지 원장이 함께하는 책임 지도
8년 이상 재활, 체형교정, 임산부·산후 운동을 지도해 온 원장이 모든 수업을 직접 진행합니다. 회원님의 몸 상태를 꾸준히 살피며 변화 과정을 함께하기 때문에 몸이 달라지는 이유를 스스로 느낄 수 있도록 돕습니다.
둘째, 다양한 시간대와 연속성 있는 지도
아침 9시부터 밤 10시까지 모든 수업을 원장이 직접 진행합니다. 컨디션과 체형, 통증 이력을 바탕으로 수업의 흐름을 이어가며 회원님에게 맞는 운동을 제공합니다.
셋째, 집중에 최적화되어있는 프라이빗 환경
넉넉한 공간에서 1:1 수업을 진행해 주변의 시선이나 소음에 방해받지 않고 운동에 집중할 수 있습니다. 편안한 환경 속에서 자신의 몸을 더욱 세심하게 살피며 운동할 수 있도록 돕고 있습니다.
넷째, 건강한 출산을 준비하는 임산부 필라테스
임신으로 변화하는 몸의 균형과 자세를 고려해 안전하게 운동을 진행합니다. 임신 주수와 컨디션에 맞춘 프로그램으로 허리와 골반의 부담을 줄이고 건강한 출산을 준비할 수 있도록 돕습니다.
다섯째, 몸의 회복을 돕는 산후 필라테스
출산 후 약해진 코어와 골반, 변화된 몸의 균형을 회복할 수 있도록 체계적으로 지도합니다. 육아에 필요한 체력을 기르고 올바른 움직임을 되찾을 수 있도록 함께합니다.
Q. 귀사를 운영하는 데 있어 대표자로서, 가장 큰 보람을 느낀 사례나 기억에 남는 순간이 있다면 자유롭게 말씀해 주십시오.
A. 이전 센터에서 처음 상담부터 수업까지 함께했던 회원님이 계셨습니다. 결혼 후 다른 지역으로 이사하셨는데, 몇 년 뒤 출산 소식과 함께 당시 배웠던 필라테스 호흡이 큰 도움이 되었다며 감사의 연락을 주셨습니다.
또 다른 분은 첫째 임신 때부터 함께한 회원님입니다. 출산 후 꾸준한 운동으로 몸을 회복했고, 지금은 둘째 임신까지 함께하고 있습니다. 첫째 임신 때보다 통증이 줄고 몸 상태가 훨씬 좋아졌다는 말씀을 들을 때마다 큰 보람을 느낍니다. 이외에도 임신을 준비하며 어려움을 겪던 회원님이 꾸준한 운동 끝에 자연임신에 성공해 현재는 임산부 수업을 이어가고 있습니다.
회원님이 몸의 변화를 직접 느끼고 더 건강해지는 모습을 볼 때 가장 큰 보람을 느낍니다. 그 변화는 저를 더 좋은 지도자로 성장하게 하는 원동력이 되고 있습니다.
 ▲ [필라테스 사계] 내부 모습 |
Q. 향후 목표에 대해 말씀해 주십시오.
A. 필라테스 사계는 삶의 어느 시기에 있든 누구나 건강한 몸으로 행복한 일상을 이어갈 수 있도록 함께하는 건강 파트너가 되고 싶습니다.
앞으로는 센터를 직접 방문하기 어려운 분들도 집에서 편하게 따라 할 수 있는 온라인 프로그램을 마련해 더 많은 분들에게 건강한 움직임을 전하고 싶습니다.
현재는 망우를 대표하는 필라테스 센터로 자리 잡을 수 있도록, 회원님 한 분 한 분의 건강한 변화를 꾸준히 함께하겠습니다.
Q. 독자들에게 전할 말
A. 운동을 고민하고 계신다면 필라테스를 한 번쯤 경험해 보셨으면 합니다. 몸을 올바르게 사용하는 방법을 익히면 통증이 줄어들고 일상도 한결 편안해지는 변화를 느낄 수 있기 때문입니다.
꼭 필라테스 사계가 아니어도 괜찮습니다. 지금의 몸 상태에 맞는 운동을 통해 자신의 몸을 제대로 이해하고 움직여보는 경험은 꼭 해보셨으면 합니다.
저는 몸이 좋아지는 경험이 삶에 얼마나 큰 변화를 가져오는지 직접 느껴봤습니다. 그래서 회원님의 작은 변화도 소중하게 생각하며 늘 진심을 담아 수업하고 있습니다. '당신의 삶이 행복해지길 바랍니다.'라는 슬로건처럼 앞으로도 더 많은 분들과 건강한 변화의 기쁨을 함께 나누겠습니다.
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